Gece sporundan sonra yemek yenir mi? Antrenmandan hemen sonra bir şeyler yemek gerekir. Antrenmandan sonra yiyecek alımı ilk 45 dakika içinde olmalıdır. Bu nedenle egzersizi bırakan kişilerin hemen yemek yemeleri gerektiği söylenmiştir. Antrenmandan sonra bir şey yemezseniz kaslarınız zayıflar. Spor yapan biri gece ne yemeli? Akşam yemeğinde karbonhidrat kaynağı olarak hazırlanan, mercimek vb. ile tamamlanan bir salata. Baklagiller iyi bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Ayrıca yulaf ve ayva ve elma gibi düşük glisemik indeksli meyveler de tüketilebilir. Spordan sonra mutlaka bir şey yemeli mi? Karbonhidrat ve protein açısından zengin bir antrenman sonrası beslenme programı, tükenen glikojen depolarını yenileyecek ve hasarlı kasları…
Yorum Bırak