Makro besinler hangileri? Makro besin nedir? Hayvansal proteinler: et, tavuk, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri. Bitkisel proteinler: yeşil mercimek, fasulye, nohut, bezelye. Karbonhidratlar: tahıllar, baklagiller, meyveler ve kök sebzeler. Yağlar: zeytinyağı, avokado yağı, fındık yağı Makro yüzde kaç olmalı? Balance, normal aktivite seviyelerine sahip ve bilinen bir sağlık sorunu olmayan kişiler için idealdir. Dengeli içerik, günlük kalori ihtiyacınızı karşılayan %15 protein, %60 karbonhidrat ve %25 yağ içerir. Makro nedir, nasıl hesaplanır? Herhangi bir gıdanın protein, karbonhidrat ve yağ içeriğine makro besin denir. Bu nedenle makro besinlerden bahsettiğimizde akla proteinler, karbonhidratlar ve yağlar gelmelidir. 1g protein = 4 kcal, 1g…
Yorum Bırak